22 Июль 2018

Как реагировать на агрессию?


 21 Февраль 2018

Агрессивное поведение – это то, с чем приходится иногда сталкиваться каждому человеку. Однако, ЛГБТ-люди сталкиваются с оскорблениями, враждебностью и даже физическим насилием со стороны окружающих постоянно. Часто проявления агрессии становятся причиной конфликта, но его можно избежать. Поэтому, важно использовать все хитрости и психологические приемы, чтобы, в первую очередь, защитить себя от негатива. Итак, рассмотрим несколько советов о том, как реагировать на агрессию. 

Не отвечайте взаимностью

Если в отношении вас кто-то проявляет агрессию, самое сложное - удержаться и не ответить тем же. Но, если вы сорветесь, ничего хорошего из этого не выйдет. Научитесь владеть своими эмоциями, и если вы будете держать их под контролем, вам будет гораздо проще разрешать проблемные ситуации. Как сдержаться? Нужно найти свою методику. Попробуйте выработать привычку глубоко дышать всякий раз, когда вами овладевают сильные эмоции. Это поможет сдержать эмоциональную реакцию и успокоиться. Есть и другие способы. Кто-то мысленно считает до 20, чтобы сдержать вырывающуюся наружу вспышку гнева. Найдите или выработайте свой способ успокаиваться и не гневаться в ответ. 

Не принимайте негатив

В такие минуты, когда приходится сталкиваться с агрессивным поведением, необходимо поставить психологическую защиту. Сначала может быть сложно, но со временем вы привыкните. Просто не воспринимайте агрессию, как что-то направленное по отношению к вам. Займите позицию наблюдателя. Если собеседник пытается манипулировать вами путем агрессии, то он преследует одну цель – вывести вас из равновесия и заставить почувствовать себя жертвой. В таких случаях нужно научиться просто наблюдать, и пропускать мимо потоки негатива, не принимая их на свой счет. 

Выслушайте

Если вы можете сдерживать себя, и не принимать негатив, попробуйте выслушать человека, не перебивая и ничего не отвечая. Терпимое отношение часто смягчает гнев, и уже на втором-третьем предложении агрессивный человек может начать успокаиваться. Своим спокойствием вы сможете помочь собеседнику взять себя в руки. И возможно, пожалеть о случившемся.

Учитесь отстаивать свои границы

Всегда и везде необходимо учится отстаивать свои границы. По аналогии с государством. Нормальное государство будет всегда жестко пресекать попытки нарушения своих границ, как явные, так и неявные. Только, в отличие от государства, границы человека легче контролируются им самим. Любой человек, который нарушил ваши границы, должен получить адекватный ответ. Даже самые близкие люди, родители, друзья должны знать, что вы не допустите нарушения своих границ. Это не значит, что вы должны уходить в ругань и «хамство» или наплевательское отношение. Всегда можно подобрать слова, недаром русский – великий и могучий – и объяснить, что вам не нравится, что без вашего разрешения пытаются лезть в вашу личную жизнь.

Используйте юмор

Хорошее оружие против агрессии – это юмор. Вы можете отшутиться, и не только себе сохранить хорошее настроение, но и дать достойный отпор своему агрессивному собеседнику. Благодаря такому подходу можно в считанные минуты перевести гнев, агрессию и прочие сложные эмоции в улыбку и смех. Вспомните, ответ Криштиану Роналдо своему сопернику полузащитнику Атлетико, Коке Ресуррексьон: «Он назвал меня геем, я ответил: "Да, я гей, но зато я очень богат". Но, стоит помнить, что этот метод действует не со всеми одинаково.  

Агрессия со стороны окружающих нас людей – это не значит, что они изначально негативно к вам относятся. Зачастую, ими руководят предрассудки и узкое мышление. Такие поведенческие особенности говорят лишь о том, что сам агрессор глубоко несчастен или испытывает боль. Поэтому, отнеситесь с пониманием и не теряйте собственного достоинства. Возможно, ваша правильная реакция поможет человеку получить исцеление и пересмотреть свое поведение. 



Не оставайтесь равнодушными поделитесь статьёй: